اختبار ألم الفراق

10 أسئلة عن مدى ثقل الانفصال عليك حتى الآن – وما الذي يمكن أن يساعدك الآن.

مجهول الهوية 100%

هذه الأسئلة الـ10 بانتظارك

في كل سؤال تجيب بـ«أبدًا» أو «أحيانًا» أو «غالبًا». لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة – فقط انطباعك الصادق.

تُجمع إجاباتك لتصل إلى أحد ثلاثة مستويات:

أنت على الطريق الصحيح: بناءً على إجاباتك، لا يزال الانفصال يشغل بالك، لكنه لم يعد يحدد شكل حياتك اليومية. استمر في منح نفسك الوقت – فبعض الأيام الصعبة جزء من التعافي أيضًا.
الألم لا يزال موجودًا: لا يزال الانفصال يحتل مساحة كبيرة من أفكارك وحياتك اليومية. هذا طبيعي وليس علامة ضعف – كن صبورًا مع نفسك واستند إلى الأشخاص الذين يريحونك.
أنت تحمل الكثير: ألم الفراق يثقل عليك الآن في جوانب كثيرة – في أفكارك وجسدك وحياتك اليومية. لست مضطرًا لأن تحمل هذا وحدك: تحدّث مع شخص تثق به، وإذا لم يخفّ الألم، فتحدّث مع طبيب أو مستشار نفسي. وإذا راودتك أفكار بأنك لا تريد أن تعيش، فاطلب المساعدة فورًا – من خط مساعدة للأزمات أو من رقم الطوارئ في بلدك.