Test toksycznych wzorców

Czeka na Ciebie tych 10 pytań

Na każde odpowiadasz „Nigdy”, „Czasem” albo „Często”. Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi – liczy się tylko Twoje szczere wrażenie.

1. Czy potajemnie zaglądasz do telefonu lub wiadomości partnera lub partnerki?
2. Czy reagujesz wybuchami zazdrości, gdy ta osoba spędza czas z innymi?
3. Czy próbujesz decydować, z kim ta osoba może się spotykać, a z kim nie?
4. Czy umniejszasz tej osobie – kpiną, złośliwymi uwagami lub przy innych?
5. Czy obwiniasz tę osobę, gdy czujesz złość lub rozczarowanie?
6. Czy wywołujesz poczucie winy, by ta osoba robiła to, czego chcesz?
7. Czy karzesz milczeniem lub zamykasz się, zamiast powiedzieć, co jest nie tak?
8. Czy pozwalasz, by kłótnie eskalowały, aż stają się głośne lub raniące?
9. Czy ignorujesz „nie” lub granicę, którą stawia Ci ta osoba?
10. Czy trudno Ci szczerze przeprosić, gdy kogoś ranisz?

Tak wygląda Twój wynik

Twoje odpowiedzi składają się na jeden z trzech poziomów:

Mało toksycznych wzorców

Z Twoich odpowiedzi wynika, że rzadko pojawiają się u Ciebie typowe toksyczne zachowania. To, że mimo to szczerze się sprawdzasz, dobrze o Tobie świadczy – zachowaj ciekawość wobec siebie.

Widać pewne wzorce

Niektóre opisane przez Ciebie zachowania mogą ranić lub ograniczać drugą osobę. To nie znaczy, że masz zły charakter – ale warto przyjrzeć się temu bliżej i spróbować czegoś nowego.

Wyraźne toksyczne wzorce

To, co opisujesz, to wyraźne wzorce, które mogą szkodzić związkowi. Szczere spojrzenie na nie to najważniejszy pierwszy krok. Ze wsparciem, na przykład w formie konsultacji lub terapii, możesz nauczyć się reagować inaczej.