Bin ich toxisch?

Diese 10 Fragen erwarten dich

Du antwortest jeweils mit „Nie“, „Manchmal“ oder „Oft“. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur deinen ehrlichen Eindruck.

1. Schaust du heimlich in das Handy oder die Nachrichten deines Partners, deiner Partnerin?
2. Reagierst du mit Eifersuchtsausbrüchen, wenn die Person Zeit mit anderen verbringt?
3. Versuchst du zu bestimmen, wen die Person treffen darf und wen nicht?
4. Machst du die Person klein – mit Spott, abfälligen Bemerkungen oder vor anderen?
5. Gibst du der Person die Schuld, wenn du wütend oder enttäuscht bist?
6. Setzt du Schuldgefühle ein, damit die Person tut, was du willst?
7. Strafst du mit Schweigen oder ziehst dich zurück, statt zu sagen, was los ist?
8. Schaukelst du Streits hoch, bis sie laut oder verletzend werden?
9. Übergehst du ein Nein oder eine Grenze, die die Person dir gegenüber zieht?
10. Fällt es dir schwer, dich aufrichtig zu entschuldigen, wenn du jemanden verletzt hast?

So sieht dein Ergebnis aus

Aus deinen Antworten ergibt sich eine von drei Stufen:

Kaum toxische Muster

Nach deinen Antworten zeigst du wenige der typischen toxischen Verhaltensweisen. Dass du dich trotzdem ehrlich prüfst, spricht für dich – bleib neugierig auf dich selbst.

Einige Muster erkennbar

Einige Verhaltensweisen, die du beschreibst, können deinen Partner, deine Partnerin verletzen oder einengen. Das macht dich nicht zu einem schlechten Menschen – aber es lohnt sich, genauer hinzuschauen und Neues auszuprobieren.

Deutliche toxische Muster

Was du beschreibst, sind deutliche Muster, die einer Beziehung schaden können. Dass du ehrlich hinschaust, ist der wichtigste erste Schritt. Mit Unterstützung, etwa durch Beratung oder Therapie, kannst du lernen, anders zu reagieren.