Bindungsangst-Test

Diese 10 Fragen erwarten dich

Du antwortest jeweils mit „Nie“, „Manchmal“ oder „Oft“. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur deinen ehrlichen Eindruck.

1. Verlierst du das Interesse, sobald jemand wirklich Interesse an dir zeigt?
2. Brauchst du nach schönen, nahen Momenten plötzlich viel Abstand?
3. Fallen dir an der Person vor allem Fehler auf, sobald es enger wird?
4. Fühlst du dich eingeengt, wenn gemeinsame Pläne konkret werden?
5. Hältst du dir andere Optionen offen, auch wenn es mit jemandem gut läuft?
6. Beendest du Kennenlernen oder Beziehungen, bevor sie richtig ernst werden?
7. Weichst du aus, wenn die andere Person über Gefühle oder die Beziehung sprechen möchte?
8. Spürst du nach einer Trennung vor allem Erleichterung?
9. Fühlst du dich zu Menschen hingezogen, die nicht wirklich verfügbar sind?
10. Hast du Angst, in einer Beziehung deine Freiheit und Unabhängigkeit zu verlieren?

So sieht dein Ergebnis aus

Aus deinen Antworten ergibt sich eine von drei Stufen:

Wenig Bindungsangst

Nach deinen Antworten kannst du Nähe und Verbindlichkeit meist gut zulassen. Ein gewisses Bedürfnis nach Freiraum ist völlig normal – es gehört zu einer gesunden Beziehung dazu.

Einige Fluchtmuster

Manchmal gehst du auf Abstand, wenn es ernster wird – vielleicht, ohne es zu merken. Solche Muster sind häufig und veränderbar. Wenn du sie erkennst, kannst du bewusst entscheiden, statt automatisch zu flüchten.

Deutliche Bindungsangst

Was du beschreibst, zeigt ein deutliches Muster: Sobald es ernst wird, zieht dich etwas weg. Das ist kein Charakterfehler, sondern oft ein alter Schutzmechanismus. Du kannst lernen, Nähe Schritt für Schritt sicherer zu erleben – allein oder mit Unterstützung.