私ってトキシック？

答えるのはこの10の質問です

それぞれ「まったくない」「ときどき」「よくある」のいずれかで答えます。正解も不正解もありません。大切なのは、あなたの正直な印象です。

1. パートナーのスマホやメッセージをこっそり見ることがありますか？
2. パートナーがほかの人と過ごすと、嫉妬を爆発させてしまいますか？
3. パートナーが誰と会ってよいか、会ってはいけないかを決めようとしますか？
4. からかいや嫌味、人前での言動でパートナーを見下すことがありますか？
5. 怒りや失望を感じたとき、パートナーのせいにしますか？
6. 罪悪感を利用して、パートナーに自分の望みどおりにさせようとしますか？
7. 何が嫌なのかを伝える代わりに、沈黙で罰したり心を閉ざしたりしますか？
8. 口論が大声や傷つける言葉になるまでエスカレートさせてしまいますか？
9. パートナーが示した「ノー」や境界線を無視することがありますか？
10. 誰かを傷つけたとき、心から謝るのが難しいと感じますか？

結果の見方

答えに応じて、次の3つの段階のどれかになります：

有害なパターンは少なめ

あなたの回答からは、典型的な有害な行動はあまり見られません。それでも自分を正直に見つめようとする姿勢は素晴らしいことです。これからも自分自身に関心を持ち続けてください。

いくつかのパターンあり

あなたが答えた行動の中には、パートナーを傷つけたり縛ったりするものがあります。だからといってあなたが悪い人というわけではありません。ただ、よく見つめ直し、新しいやり方を試す価値はあります。

はっきりした有害パターン

あなたの回答には、関係を傷つけかねないはっきりしたパターンが表れています。それを正直に見つめることが、最初の、そして最も大切な一歩です。カウンセリングやセラピーなどのサポートを受ければ、違う反応の仕方を学べます。